[...] Czytając zalecane dawkowanie, doswiadczenia innych uzytkownikow oraz patrząc na swoje doswiadczenia wymyślilem następujace działania clenburexin² dt: I-na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps II- pol godziny przed treningiem 2caps dnt: I na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps II- pol godziny przed głownym posilkiem [...]
[...] W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia * TAURYNA MEGA CAPS OLIMP do kazdej porcji kreatyny 1 kapsułka * CARBO OLIMP Razem z kreatyną: do porcji przed treningiem ok.30-35g, po treningu 40-45g, rano na czczo ok.30-35g * TRIBUSTERON 60 OLIMP jak nie masz ponad 25-27lat to w ogole odpusc, niepotrzebne (jak zresztą [...]
[...] to co napisalem up. Czyli teraz w zime moge jeszcze bardziej sie spasc, bo masujac na pewno mi w pas jeszcze pojdzie, jednak bede mial to w dupie bo wezme sie za wycinke przed wakacjami. O to chodzi, ze nie wazne az tak jak bede wygladal za kilka miesiecy, ale jak na wakacje (tez bez przesady, 100+ w pasie jednak nie chce miec) Dam swoje [...]
[...] Po treningu 200g mięska lub 250g twarogu + owoce + oliwa z oliwek Kolacja Jajka lub mięsko + oliwa z oliwek Ostatnio posiłek to zawsze 250g twarogu + 15g oliwy 30 min przed snem " Apteczne ZMA " 3. Fotki http://img683.imageshack.us/i/abcmt.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/forsfdpiwnica.jpg/ http://img691.imageshack.us/i/20100102033.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy: Słodycze to u mnie bardzo wielki problem. Przez cały dzień nie jem żadnych słodyczy ,ale jak przyjdzie wieczór to potrafię teraz po świętach walnąć się na łóżku przed telewizorem i bez większego problemu zjeść 1/1.5 ,a czasami nawet 2 czekolady(niestety wysokokaloryczne milki) Wiem ,że treningi z takim odżywianiem tracą swój sens [...]
[...] wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że nie istnieje potrzeba „robienia masy” i „redukowania”, jeśli odpowiednio trenujesz, jesz i się suplementujesz. Ten artykuł przedstawi osiem porad używania protein, aby uzyskać tą często poszukiwaną optymalną kompozycję ciała. #1: Wejdź powyżej 2 g/kg Białka Dziennie Aby Budować Mięśnie Synteza [...]
[...] mam zamiar tak jesć. I posiłek 7:00 -mleko chude -płatki owsiane -orzechy -migdały -2 jajka na twardo II posiłek 11:00 - 100 g twarogu chudego - oliwa - warzywa III posiłek przed siłownią 15:00 - ryż brązowy - 130 g tuńczyka - oliwa - warzywa TRENING NA SIŁOWNI a zaraz po nim 60 minut AEROBÓW IV. posiłek po siłowni i aerobach - ryż brązowy - [...]
[...] października jestem znowu na studiach i tak wygląda mój tydzień żywieniowy ( od tygodnia dodałem do niego suplementy) - od poniedziałku do piątku ( jestem w szkole ) 30min przed śniadaniem 2 tabletki jabłczanu creatyny, 1 tabletka CleanBurexin (termogenik) 1 Śniadanie:ok 8-9:00 jedna zwykła bułka lub chlebek z wędliną,czasami dodaję serek lub [...]
[...] kondycji, lae pracuje nad tym i z czasem bede staral sie biegac dluzej :) -zaraz po silowni bialko + banan, gdy tylko bialko mi sie skonczy mam zamiar kupic BCAA i brac je przed treningiem, przed aerobami i po aerobach - jakies 45 minut przed spaniem wcinam serek wiejski ;) Jeśli chodzi o suplementacje to białko, ktore juz wymieniłem, pozatym [...]
[...] do powstania takich ilości wolnych rodników jak tłuszcze wielonienasycone oraz węglowodany), bardzo sycące (bezpośrednio oddziałują na hormonalne odczuwanie głodu). No i przede wszystkim nie podwyższają poziomu cukru we krwi, co jest dla mnie kluczowe. Czemu białko 20%? Z czegoś trzeba się regenerować, a zakładając delikatne treningi siłowe [...]
[...] pomiędzy posiłkami BIAŁKO - obowiązkowe w diecie (2-3g białka/1kg wagi ciała) każdego ćwiczącego. Popijać (jednorazowa porcja ok.30-40g białka) jako jej uzupełnienie i przed snem. AMINOKWASY - wspomagają dietę białkową: -całodzienne brać po 2-3g na 20 minut przed posiłkami -rozgałęzione (BCAA) łykać głównie po treningu: 1g na 10 kg masy [...]
Chyba nie muszę przedstawiać autora wypowiedzi... już wcześniej wiedziałem, że nie przywiązuje większej uwagi do timingu, jakości przyjmowanych kalorii itd. ale te zdania z jego forum jednoznacznie określają jego radykalną opinię na ten temat. Moim zdaniem ciekawe. Wygląda to tak:(podczas badań) Brana jest grupa ludzi tuż po całonocnej głodówce, [...]
[...] zalecają fazę nasycenia wysokimi dawkami, wykorzystują te krótkotrwałe zauważalne rezultaty, by skłonić użytkownika do stosowania dawek podtrzymujących. Rośnie wówczas sprzedaż i szybkość zużycia kreatyny. Jednakże rezultaty takiego stosowania mogą pojawić się kosztem rzeczywistego, długotrwałego przyrostu mięśni, o jaki naprawdę chodzi. [...]
[...] na 2 tygodnie, zaczalem od początku dziesiątek i skonczylem na początku piątek). Biorę również kompleks witamin A-Z, dodatkowo magnez+cynk+wapń, żeń-szeń naturell. Poniżej przedstawiam wymiary przed cyklem/po cyklu HST. PRZED CYKLEM HST (poczatek kwietnia 2006): Biceps: niecałe 41cm Klatka piersiowa: 103cm (to chcialem poprawic przede [...]
[...] odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie, miesiac rehabilitacji. Obawa przed powrotem do jakiegokolwiek sportu. Ulałem się, straciłem kondycję - zrezygnowałem z treningów piłki nożnej. Po 4 miesiącach dowiedziałem się że z ręką jest już OK i [...]
Wyobraźmy sobie, że już przed około 4000 lat ludzie regularnie uprawiali ćwiczenia fizyczne. Dowodzą teego malowidła ścienne odnalezione w piramidach pierwszych dynastii krolów Egipskich. Przed niespełna 3600 laty w Grecji odbywały się pierwsze zawody sportowe, wówczas polegające oczywiście na zmaganiach natury czysto bohaterskiej. Najstarsze [...]
[...] Poza wszystkim co opisałem, zażywam Thermo Stim, tak, jak nakazuje ulotka(bardzo się pocę po wzięciu tego środka, więc najwyraźniej działa), przed treningami piłkarskimi piję też l-carnitynę shot 3000, przed śniadaniem i obiadem wypijam 2 szklanki wody z łyżeczką błonnika, używam też pasa neopropenowego, aby jak [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta 3.2g -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: [...]
Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa
